Πολλές γυναίκες και νεαροί άντρες μένουν στη σιωπή για τη βία που έχουν
υποστεί, γιατί η αλήθεια σοκάρει και φοβούνται τις συνέπειες
σε πρακτικό και συναισθηματικό επίπεδο!

Το «Μindfulness»: Ενσυνειδητότητα, είναι ένας κλάδος
της  ψυχολογίας , που βοηθά τους ανθρώπους να βιώσουν
θετικά  συναισθήματα , «ξεκλειδώνοντας» τα καλύτερα χαρακτηριστικά της
προσωπικότητας τους και να βελτιώσουν τη ζωή τους, δημιουργώντας πιο
θετική σχέση ακόμα και με τα τραύματα του παρελθόντος, τους άλλους
και κυρίως τον ίδιο τους τον εαυτό.
Το «Μindfulness»: Η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να κατανοήσουμε τo
#MeToo και το Bullying: που εκφράζεται με την άσκηση Σωματικής ή
Ψυχολογικής Βίας από ένα άτομο που κατέχει δύναμη, εξουσία,
σωματική, ψυχολογική ή/ & επαγγελματική, σε ένα άλλο άτομο που δεν
έχει τα αντίστοιχα και δεν μπορεί να αντιδράσει !
Έτσι, το «Μindfulness» &/ η θεωρία της Συναισθηματικής Νοημοσύνης
«E.Q.» έχουν άμεση σχέση και προτείνουν τρόπους με τους οποίους η
κοινωνία μπορεί να καταδικάσει το Bullying, την εκμετάλλευση &
κακοποίηση της σωματικής & ψυχολογικής Υγείας & Ισορροπίας των
ανθρώπων, με κατάχρηση εξουσίας και άσκηση βίας, που έχει σαν
αποτέλεσμα να οδηγήσουν έναν άνθρωπο να βιώνει έντονα αρνητικά
συναισθήματα όπως Πανικό, Κατάθλιψη, Ακύρωση, Πόνο, Φόβο
δηλαδή το σύνδρομο του Μετατραυματικού Στρες.
Μέσα από την ακαδημαϊκή & επαγγελματική μου εμπειρία και έχοντας
δουλεψει και με τον Dr. Daniel Goleman, τον «πατέρα» της
Συναισθηματικής Νοημοσύνης, μπορώ να εξηγήσω πως το E.Q. μπορεί να
μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί το

Bullying και η Ψυχολογική & Σωματική βία, τώρα είναι πιο πολύ από κάθε
άλλη εποχή.
Η συναισθηματική νοημοσύνη στην εποχή που ζούμε, όπου έχουμε πάρα
πολλές εξωτερικές δοκιμασίες, έρχεται να μας βοηθήσει γιατί καλλιεργεί,
ορισμένες αξίες-κλειδιά. Το σημαντικό στοιχείο είναι η καλλιέργεια της
ενσυνειδητότητας, το mindfulness, που βασίζεται σε τρία βασικά κλειδιά:
Α) Στην Αναγνώριση & στην Αποδοχή του Τραύματος του παρελθόντος
( με Συμβουλευτική Τόνωση).
Β) Στην Αποκάλυψη του γεγονότος/ τραύματος δημόσια ( με
Συμβουλευτική Υποστήριξη).
Γ) Στην εστίαση στο Εδώ και Τώρα.
Δ) Στον περιορισμό αρνητικών σκέψεων και στην αντικατάσταση τους
με πιο θετικές ( με Συμβουλευτική Καθοδήγηση).
Ε) Στο κτίσιμο καλύτερης σχέσης με τα συναισθήματα & τη
πραγματικότητα του ανθρώπου.
Το τελευταίο καιρό είδαμε να αντιδρούν άνθρωποι στο Bullying & να
εκφράζονται με το #metoo. Να αντιδρούν εργαζόμενοι, γυναίκες &
άνδρες, που υπήρξαν θύματα του Bullying. Μια καταγγελία ήταν αρκετή να
δώσει το θάρρος και σε άλλα θύματα να «λύσουν» τη σιωπή χρόνων.
Είδαμε ότι ένα κακοποιημένο άτομο διστάζει & φοβάται να μιλήσει και να
καταγγείλει τον θύτη του Bullying εξαιτίας του φόβου. Στην Ελλάδα
πρέπει να δεχτούμε ότι δεν υπήρξαν ξαφνικά θύματα. Απλώς τώρα βρήκαν
το θάρρος να εκφράσουν τη «φωνή» & την εμπειρία τους.
Τόσα χρόνια, η ελληνική κοινωνία, είναι μια κοινωνία με «taboo»: «Μην το
πεις δεν πειράζει», «άμα το πεις δεν θα σε προωθήσει», «θα χάσεις τη
δουλειά σου» κ.τλ.
Γι’ αυτό και πάρα πολλά θύματα είχαν μια σιωπή χρόνων. Και δυστυχώς
αυτή η σιωπή είχε σαν αποτέλεσμα πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα και
σε γυναίκες και σε άντρες, γιατί και οι άντρες έχουν κακοποιηθεί πολλές
φορές και δεν το εκφράζουν.
Επίσης αυτό που δεν λαμβάνουμε υπόψη μας είναι ότι πέρα από το θέμα
της σεξουαλικής κακοποίησης, υπάρχει και η λεκτική, σωματική &
ψυχολογική κακοποίηση.
Η κακοποίηση η σεξουαλική είναι αυτό που μας ταράζει επειδή έχει να
κάνει με το σώμα και τη σεξουαλικότητα, αλλά και το να νιώθεις χρόνια

λεκτική βία και κακοποίηση από ένα αφεντικό σου, με άσχημες λέξεις  και
ακύρωση, σου δημιουργεί πολύ έντονα ψυχοσωματικά προβλήματα.
Η «Φωνή», είναι ένα εργαλείο για την ψυχολογία. Μέσω αυτής
εκφράζουμε τον εαυτό μας. Είχα μια εξαιρετική καθηγήτρια στο Harvard
University, την Dr. Carol Gilligan, η οποία είπε ότι οι γυναίκες ενώ
εξελίσσονται και έχουνε φωνή δημιουργίας και έκφρασης, ενώ
υπερασπίζονται τα δικαιώματα τους, όταν φτάνουν στην εφηβεία, για να
γίνουν γυναίκες “θελκτικές” και να τις αγαπήσουν οι άλλοι, «θάβουν» τη
φωνή τους, την καταπίνουν και την υπονομεύουν.
Δεν την εκφράζουν για να μην πουν την αλήθεια γιατί σοκάρει και για να
μην ακυρωθούν. Επίσης δεν μιλάνε γιατί φοβούνται τις συνέπειες.
Αρχίζουν και αυτοαμφισβητούνται. Άρα διστάζουν να μιλήσουν και θάβουν
τη Φωνή τους !
Είναι πολύ σημαντική η υποστήριξη σε αυτή την ηλικία για να εκφράσουν
την αλήθεια τους με τη φωνή τους !
Τα «κλειδιά» της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, που χρειάζονται να
εμπνεύσουν οι γονείς στα παιδιά τους για μια κοινωνία που θα καταδικάζει
ανοιχτά το Bullying είναι η Γνώση, η Τόλμη,  η Ενσυναίσθηση, η
Πρόληψη.
“Prevention is Better Than Intervention”, δηλαδή η πρόληψη είναι
καλύτερη από την επέμβαση . Όταν έχεις προετοιμάσει ένα παιδί, θα
έχει αναπτύξει μια δύναμη στο πώς θα αντιμετωπίζει τα προβλήματα. Είναι
απαραίτητη η επικοινωνία, να μπορεί το παιδί να μιλήσει στο γονιό του και
να εκφράσει την άποψη του, να μην κρύβει τη φωνή του. Να ξέρει ότι
εκφράζεται και ότι τον ακούει ο άλλος.
Επίσης πολύ σημαντικό είναι το «Εγώ» μήνυμα. «Εγώ αισθάνομαι αυτό»,
«εγώ ένιωσα κρίση στον αυτοσεβασμό μου», αντί «εγώ πιστεύω ότι».
Συνέβη αυτό και με πρόσβαλε και δεν το αποδέχομαι.
Η Ειλικρίνεια, η Τόλμη, η Επικοινωνία, η Αυτοαποδοχή, η Αυτοεκτίμηση, ο
Αυτοσεβασμός και η Αυτοπεποίθηση είναι πολύ βασικά «Κλειδιά».
Είμαι υπέρ της αποκάλυψης της αλήθειας, αλλά πρέπει να είμαστε
προσεκτικοί και να φιλτράρουμε. Πρέπει η κοινωνία στην περίπτωση της
σεξουαλικής και όχι μόνο, κακοποίησης να το αντιμετωπίζει υπεύθυνα, με
Αυτογνωσία, Αυτοσεβασμός, Αυτοφροντίδα, Αυτοπεποίθηση, τα
ουσιαστικά 4 Α.
Επίσης, θα ήθελα να δώσω έμφαση στον όρο Ενσυναίσθηση, που μίλησε
πολύ ο Dr. Daniel Goleman. Όλοι μιλάνε γι’ αυτήν, έχει γίνει της μόδας,
όμως δεν χρησιμοποιείται σωστά, έχει παρερμηνευτεί.

Share